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每10人有1人失眠！按4穴位可舒緩
（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣慢性失眠率居高不下！根據研究，台灣慢性失眠症盛行率高達11.3%，相當於每10人中就有1人失眠。隨年齡增加，失眠的比例也相對提升。中醫師建議，透過穴位按摩就能有效改善失眠、神經衰弱等的問題，體貼的子女不妨學幾招，讓爸媽能一夜好眠。
睡前泡腳15至20分鐘 幫助促進下肢氣血循環
大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞表示，失眠會降低工作效率、人際關係惡化、生產率下降和增加交通意外事故的發生率，也會增罹患高心血管疾病風險，甚至引發憂鬱症或其它精神疾病，不容忽視。
以中醫的觀點來看，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，建議平日可作家庭保健。睡前泡腳是簡單又方便的選擇，用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。
平日按摩4穴位 安神避失眠性愛情趣
鄭秝丞醫師說明，改善失眠不但可以提升工作表現，增進人際關係，幫助體力的維持，更可以減緩老化速度，預防多種生理及心理疾病的發生，是現代人保持健康最重要的秘訣。穴位按摩也是中醫法寶之一。平日可多按摩4個穴位：百會、神門、太衝及湧泉穴，一天1到2次，每個穴位約5分鐘。
百會穴位於頭頂正中央，在兩耳間連線與兩眉正中到頭頂連線交接處，可化解疲勞、預防頭暈頭痛、促進新陳代謝等，有助釋放腦部壓力，幫助入睡；神門穴位於手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，有鎮靜、安定心神、補益心的功效，可調節自律神經、緩解心神不寧以及改善神經衰弱、多夢、健忘等症狀。
太衝穴位於大腳趾和第二趾趾骨結合處上方凹陷中，可疏肝理氣、解除壓力、清瀉肝火，協助安定憂慮、鬱悶、焦躁等情緒問題；湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前1/3處，有「長壽穴」之稱，可鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。
竹市活力風城盃少棒 開打
「第二屆新竹市活力風城盃全國社區少棒錦標賽」昨（六）日起連三天在頭前溪河濱公園壘球場熱烈展開，吸引自全國各地二十三隊菁英球隊參賽，遠從台北、宜蘭、高雄等縣市的小小選手各自帶著社區隊旗，精神抖擻列隊，迎接一年一度的社區棒球盛事，新竹市長林智堅也鼓勵在地小球員，將冠軍留在新竹市。
昨日上午開幕賽八點開跑，由去年冠軍球隊中大紅襪隊對上甘蔗社區，為昨日至八日三天賽事揭開序幕，主辦單位新竹市活力社區棒球推廣協會理事長賴稟豐指出，活力風城盃邁入第二年，社區棒球在過去一年的推廣與努力下更加成熟，早上賽事熱情開跑，展現社區棒球最大特色「來就打球，球來就打」樂趣，歡迎各地選手來到新竹市，感受新竹的風以及緊鄰台鐵鐵軌的球場，期盼以球會友，大家都能享受棒球樂趣。
新竹市長林智堅表示，為提升新竹市運動環境與風氣，他上任後持續營造優質棒球比賽與練習場地，除持續維護本次賽事場地頭前溪河濱公園四座壘球場，上月也於新竹左岸新闢棒球場；上任第一年更將眷改荒廢地改造為虎林棒球場，近年則成功爭取教育部補助，改善東園國小棒球場，整建香山高中打擊練習區、西門國小棒球場。
新竹市府也按摩棒槌使用心得投入多項資源，厚植新竹市棒球實力，除每年推動中小學社區社團學生棒球發展計畫與棒球扎根計畫，也辦理台日少棒錦標賽，為小球員累積國際賽事實戰經驗，系統性訓練培育球員實力，期盼在地棒球社團「新竹市活力社區棒球推廣協會」持續推廣棒球運動，讓棒球扎根基層。
昨日開幕，八八聯盟棒球推廣協會創會理事長馬榮芳、新竹市活力社區棒球推廣協會理事長賴稟豐，議員劉聲正、林盈徹都到場，前統一獅球員賴崇光、兄弟象球員張民諺也帶隊參戰見證。
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